1st step (master the basics)
2nd step (track your habits reach the best commitment)
video 2 (make time)
video 3 (Do Action)
video 4 (smart swabs)
video 5 (keep going)
video 6 (hidden resistance)
video 7 (commitment)
المشكلة مش انك "مش ملتزم" المشكلة انك مش مخطط كفاية
لو مشكلتك فى عدم انتظام الوقت , روح على video 2 make time و استخدم make time planner
علشان تحقق اهدافك لازم يبقى ليك الnutrition plan بتاعتك , لو مش متابع مع دكتور عمر one to one فى العيادة او عايز بدايل اكتر للnutrition plan بتاعتك فاستخدم الtool دى
لو انت دايما بتحتاس تطبخ ايه او حابب الnutrition plan بتاعتك بس عايز طرق كتير لطبخ البروتين الحيوانى فلازم تستعمل الtool دى
اما بقى لو مشكلتك برة البيت او مش عارف تشترى ايه من الsupermarket فالtool دى ليك
اخر خطوة بقى ارفع صور وجباتك لدكتور عمر
video 8 (tracking)
video 9 (laziness)
video 10 (hydration)
video 11 (hunger cues)
video 12 (ghrelin)
video 13 (leptin)
video 14 (insulin)
video 15 (dopamine)
video 16 (serotonin)
video 17 (cortisol)
video 18 (endorphins)